zrobić tak jak napisała LadyM? dobra, to ja proponuję tak: 2 dni 1800 kcal, 1 dzień 1600 kcal (ścinasz z ww) i tak w kółko czy zostawić 1800kcal do kolejnych pomiarów? i jeszcze jedno pytanko....mam jutro imprezę urodzinową znajomych...na pewno nie obejdzie się bez alkoholuz jedzeniem jakoś sobie poradzę, wiem czego nie ruszać... jakieś rady? jak [...]
nie nie obijam sie tylko jutro mam wolniejszy dzien...ale masz racje chyba nie dam rady... nooo dobra...dziennik Feli... ok..juz się zamykam Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-22 20:31:30
[...] koniec tańce (hip hop pierwsza lekcja, masakrator), w domu 22, paszę przygotowałam na jutro i padłam. the end aaa i jeszcze coś..okresu ani widu, ani słychu, herbatki piję codziennie, kiedyś jak zrobiłam przerwę w tabletkach 2 miesiące nie miałam więc czekam cierpliwie. może w końcu raczy się pojawić [...]
dzisiejsza miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-27 trening zmieniłam siłkę...na gorszą}:-((na dzisiejszym treningu tylko się nafqrwialam. niczego nie było. nawet ławeczki, stepu, nic!!chyba melisa musi wrócić do łask klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 4x6-8 tu zrobiłam przyciąganie [...]
no jagódka nawet nie wiesz w jakim szoku byłam88-O a nie czuję się jakoś słabo. może gorszy dzień. a i maszyny gorsze bo zmienilam siłkę i te orbitreki to jakieś inne. nie lubię ich;-)zanim przełącze level to kilkanaście sek mija
DT interwały 10/50 orbi 19min marsz 4, szybko 15 zrobiłam tylko 12. brzuch (@)mnie tak rozbolał, że musiałam położyć się w samochodzie@@-)dobrze, że zdążyłam...bo padłabym jak kłoda..nie wzięłam zadnych pigol bo to nie ten dzień i się nie przygotowałam{{:-( suplementy o3, tran, enzymy, cla, mzb miska [...]
TYDZIEŃ 1 MASOWANIA%-) DZIEŃ 1 trening Setow: 3 / Powtorzen: 16 Odpoczynek: 90s Lekki (ciezar na 18-22 powtórzeń) 1A pompki we wszystkich seriach było 3x10+6, ręce na podwyższeniu 1B Good morning 30kg 2A wioslo nachwytem 25 2B wejście na stopień (na kazda noge) sztanga 25kg dziwnie mi się ćwiczyło. długie przerwy. suplementy jak zawsze miska [...]
DT 6 po wczorajszym czicie dzisiejsze wizyty w WytwórniCzekolady przekroczyły normę%-) nadal wszystko boli. zaczęły doskwierać lędźwie. ale to już nie tak zakwasowo. boję się dalej je męczyć. zwłaszcza RDL. zastapić czymś? czy wziąć mniejszy ciężar? tak się zastanawiałam od czego. zgubiłam technikę? ale robię te treningi 5x w tyg i nigdy tak nie [...]
Dzien 2.T (w kazdym ruchu ściśniecie lub zatrzymanie w szczycie na 2sek) poprzedni trening 1. bułgarski 3x8-10 na noge 1min 10/10/10 cc 10/10/8 cc 2. uginanie nog lezac 3x10-12 1min nie zrobiłam, bo na innej siłce byłam i nie było 12/ 17 17 20 3. wiosło jednorącz w oparciu o ławke 3x10-12 na ręke 12/ 8 10 10 12/ 10 10 12 4. rozpietki [...]
[...] Było dużo ryb, do tego wolowina, kurczak, jajka. Pilnowałam węgli. Ale za to było sporo alkoholu@-|%-)Nauczyłam się pić whiskey z lodem Treningów siłowych nie robiłam. Codziennie albo co drugi dzień biegałam. Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12feb7c029e046f69bb99daff8bde90a.jpg Od poniedziałku ruszę z nowym planem i tu uśmiecham się szeroko do [...]
Obli dojadłam. Tak jak sobie założyłam jest za mało. Jestem ciągle głodna@-) Od rana do ok 15 muszę jeść średnio co 2 godz bo ciągle głodna. Było i będzie na pewno ok 2000 kcal. Tylko nie wiem z czego dołożyć? Najwygodniej mi B i T. Iza jeszcze jedna sprawa mnie męczy. Ciągle moje plecy, w sumie teraz plecy i biodra. Jak chodzę dłużej niż pół [...]
[...] hgh 80 % pisza ze po 20 iu idziesz dopiero i ze wystarcza male bledy tupu kiedy walniesz czy co zjesz i efektu nie bedzie . Ja wczesniej czytalem amerykana ktora opisywal dzien po dniu dawke 2.3 iu mial to z apteki sponsorowane przez firme ubezpiezeniowa , staff mial jakis ktory mieszal sie bezposrednio przed wstrzykniecie nie wiem dokladnie [...]
hej :). chłopaki, mam do Was ogromną prośbę o poradę. chcialabym kupić mojemu facetowi buty na mecze, bo ktoś ukradł mu jego stare korki. tylko...nie wiem jakie kupić, jetem w tym temacie zielona :). do tej pory grał na orliku, teraz przeniosą się na jakąś halę. gra rekreacyjnie, raz na tydzień. jestem w stanie wydać 200-250zł (może być mniej :D [...]
Rufi ja Ci poradze zeby do tego troche z dystansem podejsc i nie zwracac uwagi na *******y. Nie mozesz sie mierzyc co tydzien i zwracac uwage na wachania kilku mm bo sa to roznice nawet nie majace duzo wspolnego z treningiem, mierz sie co 2 tyg. Co do tego pobudzenia to stanowczo nie, miales pewnie lepszy dzien i nie zawracaj sobie tym glowy, pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po 1. nigdy nie rób dzień po dniu, zawsze minimum dzień przerwy. 2. To zależy od diety, a nie od ćwiczeń. po 3. ważysz zaledwie 53kg przy 178cm wzrostu - nie masz co rzeźbić, ważysz zdecydowanie za mało.
WITAM MIJA KOLEJNY TYG CWICZEŃ I PRACY NAD SOBA,CHCIAŁEM SIĘ POCHWALIĆ ZE DOSTAŁEM PROPOZYCJE PRACY JAKO TRENER PERSONALNY I DS.ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW I SUPLEMENTACJI.W KOŃCU MAM CO CHIAŁEM. ALE MÓWMY TERAZ O PIĄTKOWYM DNIU GDZIE ROBIŁEM PLECY I BRZUCH DODATKOWO. PLECY MARTWY CIĄG 4 SERIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): [...]
Jesteś jednak zwykły banan patrYioto. Myślisz, że większośc chłopaków myśli inaczej ? Że ich zadowala to co się wokół nich dzieje ? Jedynym powodem, dla którego obawiaja się o tym rozmawiac tutaj jest to Twoje 14_88, które jest nie tyle walorem dumy ile dowodem słabości. Bo przed chwilą właśnie dałeś jawny dowód swojej słabości, którą przekładasz [...]
[...] palić... bzdura. nie zrzucaj tego na czynniki zewnętrzne. palisz, bo chcesz, bo jesteś uzależniony, bo sądzisz, że ci to pomaga i trudno jest rzucić, a nie dlatego, że codziennie pracujesz. ja też codziennie pracuję - to nie jest argument. są gorsi marne pocieszenie wybacz, jeśli to brzmi zbyt ofensywnie. polecam rzucić. całkiem inne, lepsze [...]
Witam Mój kolega dostał wewnątrzgałkowego zapalenia nerwu wzrokowego. Stracił osrość i w centralnym punkcie oka widzi szarą plamę przez którą nie przechodzi światło. Czy miałaś coś podobnego? Jak na dzień dzisiejszy widzisz? Ta plama ustąpiła. On również miał zastrzyki w oko, sterydy i antybiotyki. Pozdrawiam Ewa
mariolka08/dziennik treningowy
